białko na masę

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]

Witaj Olu, jesli chcesz zwiekszyc wage swojego ciala musisz skrocic czas na silowni, trening powinien trwac od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i [...]

ja jestem na cyklu juz ponad 2 tyg xpand nowa formula + cp i powiem tak ze juz nigdy nie kupie tego xpanda z ta nowa formula bo nie idze mi masa dobrze ....a mam porownanie bo bralem xpanda zwyczajnego + cp i wtedy bylo swietnie poprostu masa szla jak burza az bylo czuc po skonczonym cyklu 5kg 2 cm w bicku a teraz nic juz wpieprzylem prawie pul [...]

aa jeszcze jedno, czy bialko (2 x na kg masy ciala), wegle i tluszcze obliczamy na sucha czy cala mase?

[...] 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z okładem licząc od ostatniej dłuższej przerwy(3lata) 6. DIETA: wyokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, fbw + izolacje, co 2-3 dni. Bieganie, basen 9. CEL CYKLU: [...]

Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] by się nie przyznać do "koksu" z własnego przykładu chociaż nie jestem kulturystą i nie biorę nic oprócz suplementów to tak: od 9 lat biorę suple po treningu typu gainer+białko , nie zauważyłem spadków itp wiadomo po 10 latach już od kilku dobrych lat mój organizm jest rozbudowany w takim stopniu że nie mogę liczyć na przyrosty jak z [...]

Chcesz rzeźbe jesz 3gr/kg chcesz mase 2,5gr/kg. A białko masz traktować jako uzupełnienie diety a reszte z pożywienia. I nie gadaj , że nie możesz zjesz tuńczyka 2 puszki i już masz prsawie 60gr białka.! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Royal - białka zawsze kupowałem raczej w Polsce... mi schodzi śrenio 2,5 - 3 kg odżywki białkowej na miesiąc, więc bym na przesyłkę zbankrutował...czasem sobie 1 opakowanie białka zamówię, jak się jakaś nowość w USA pojawia, albo dla odmiany smaku (Syntrax Apple Extassy - mniam!!) ja i tak zamawiam masę supli średnio 1-2 przesyłki w miesiącu, więc [...]

Witam. Mam 3 pytanka odnośnie diety 1. Czy mogę jeść na redukcji na masie kiełbase 80%-tową z kurczaka? Tutaj makro Wartość energetyczna w 100 g: 163,00 kcal Białko w 100 g: 14,70 g Węglowodany w 100 g: 1,50 g Tłuszcz w 100 g: 10,80 g Czy lepiej sobie darować? Wiem, że to wciąż kiełbasa zmieszana pewnie z wieprzowiną i temu tyle fatu w 100g 2. [...]

[...] Brutusa wywnioskować, że masę i rzeźbę to się bez suplementów zbudować nie da. Ja przez pierwsze dwa lata trenowałem na sucho potem ze trzy lata brałem tylko aminokwasy, białko, jakiś antykatabolik, a mój zestawik zacząłem brać dopiero 2-3 lata temu, włączając w to prohormony przy biudowaniu masy. Suplementy dają jakieś 5-10 procent końcowego [...]

1.białko to nie zaden "wspomagacz" 2.jak na to ze robisz "wieczna mase" to waga malutka 3.diety sie tak nie rozpisuje i nikt na tym forum nie rozpisuje wogóle diet chyba ze za kase prywatnie 4.poczytaj podwieszone

Redukcja uzasadniona Białko liczymy na beztłuszczową masę ciała - kolokwialnie rzecz ujmując, tkanki tłuszczowej karmić białkiem nie musimy (tylko mięsnie) Dynia, o której pisała Paatik = pestki dyni (zamiast pestek słonecznika)

Chcialem zrobic tak : białko Syntrax Matrix 5.0 l-karnityna (wpomagacz do diety) BSN - Nitrix BSN - No-Xplode BSN - Cell mass nie wiem czy cos do tego jeszcze ? i czy to jest dobry pomysl. Mialbym cykl 6-8 tyg z tym. Ale najpierw musze zrzucic jeszcze pare kilo. Zalezy mi na wyrzezbieniu miesni, wyeliminowaniu tkanki tluszczowej. Caly czas bede [...]

[...] lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko które szybko się przyswoi np. z odżywki białkowej i cukry proste a nie dawkę 150g węgli zupełnie bez białka... Nawet PRO nie mają takich ilości cukru :) 5.Jest okej [...]

i teraz czy na ta mase jest trening ok ? i ewentualnie jak zmienic serie i ilosc powtorzen? dodatkowo zapytam czy w takim stanie rzeczy przyda mi sie brac kreatyne czy jakies gainera czy bialko? Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-03-05 16:06:37

Tak ćwiczyłem spooro na siłowni. Rozpiska będzie dieta będzie Nie masz mnie za nic chwalic, i jak masz tak pisac to lepiej nie pisz nic w ogole... po redukcji co mam wrzucic na tą mase? dieta podstawa a co do supli gainer bialko jakies? Zmieniony przez - Kopacz369 w dniu 2009-06-26 14:41:17

[...] kg wzrost: 178 cm cel:redukcja wsp.aktywnosci:1,3 dziennie zapotrzebowanie mi wyszło 2430 , zostawic jak jest czy odjąć 300 kcal tak jak to jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. czytałem temat jaki napisał qazar ale jak sam powiedzial dobierał [...]

Zupelnie co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego [...]

...dietę faktycznie trzeba ułożyć i usystematyzować, zacznij od diety z równą iloścą białka i węgli i podwyższonej ilości tłuszczów roślinnych/około 2g. na kg. masy ciała., białko i węgle w granicach 3g. na kg. mc. rozłóż to na kilka posiłków w ciągu dnia. pij mnóstwo wody, suplementuj magnez i potas- zma, aspargin. dodaj do tego spalacz, no i [...]